Aprovecha el momento

Se acabaron las fiestas, para muchos todo sigue su cauce, por suerte, y para otros el cauce también sigue, pero desde el otro lado de la orilla, la orilla sin caldal... “el paro”.
Conozco a varias personas que está en paro en estos momentos amigos íntimos, amigos del gim, compañeros de cursos, compañeros de profesión,etc. y observo cómo cada uno se lo toma, cómo hacen para hacer más llevadera la situación: los que se resignan y esperan en su sofá a que caiga una propuesta adecuada a su nivel intelectual, los que sin perder los anillos no dudan en hacer labores que antes hacían sus empleados, los que aprovechan para irse de viaje a cultivar más el intelecto con idiomas nuevos, los que no aprovechan para nada el tiempo libre que dispone y los que solamente se quejan que también llevan incorporado el ítem anterior.

Y realmente admiro los que han aprovechado el tiempo para crecer intelectual y personalmente en este trance, todavía siguen sin encontrar faena, pero han decidido no estar rumiando su mala suerte (o no) a todo momento.

Y a los que no son como estos últimos, que quizás lo que les faltan es un pequeño hilo conductor para la autoreflexión, me gustaría resaltar unas cuantas formas de actuar en momentos críticos, sean ellos laborales, económicos o emocionales, si serán de utilidad o no, cada cual lo decidirá, es una cuestión de actitud.
En momentos cómo los que se viven actualmente la persona que no tiene una faena o "la faena" que desea, pueden aprovechar el tiempo libre ( forzoso) para reflexionar en lo que ha estado haciendo en el transcurso de su vida y en qué tipo de vida le gustaría tener de ahora adelante: una condicionada por los obstáculos o una condicionada por sus propias decisiones. Nuestra vida la escribimos nosotros y si decidimos que seremos victimas eterna de una crisis y del desempleo así será, ya que no habrá motivaciones que nos lleve a hacer un reciclaje, a estudiar este idioma que nos gusta y que quedamos a medias siempre que nos piden información por la calle, a leer estos libros disponibles gratuitamente en las bibliotecas y que pueden ayudarnos a ampliar nuestros conocimientos, a cuidarnos más desde el interior, a conocernos más y aprender a tomar las decisiones correctas para no sermos uno más nadando a favor de la corriente, corriente que nos hacen creer que es algo normal y que no hay que luchar contra ella.


Aprovechar los tiempos libres, aprovechar las circunstancias como una oportunidad de crecer.

Los 7.s
1)Hacer todas aquellas cosas que cuando estamos trabajando añoramos hacerlas y aquellas otras que nunca han salido del papel como un deseo de año nuevo.

2) Hacer una busqueda interior que nos lleve a descubrir que "o otras cosas" podemos hacer que antes no hubiera sido posible o capaz. Utilizar la estructura
"Si yo fuera capaz de...... la haría de la siguiente forma.......
Observar tus construcciones y tus respuestas, quizás desde ellas puedes encontrar una motivación especial para seguir adelante por otro camino que no te atrevías ni al menos imaginarlo.

3) Utilice tu imaginación, haz construcciones mentales de lo que esperas para ti, siempre en positivo, construye un ambiente ideal, cómo desarrollarás tus proyectos y si no los tienes ponte manos a la obra.

4) Pregúntate si lo que hacías antes es lo que amas, si te sientes feliz haciendo lo que haces, si te gustaría cambiar de faena, pues este es el momento ideal y si te parece demasiado complicado, pregúntate entonces si realmente deseas este cambio, ya que si el cambio es deseado el paso siguiente es hacerlo realidad, pero jamás será así si no tienes ilusión o te autosaboteas.

5) El preocuparse por el futuro no es malo, sólo puede tomar esta connotación si permites que te bloquee el presente y te impida vivir el aquí y ahora, ya que lo que piensas y dices hoy construirá el día de mañana. Siendo así pensar en el futuro próximo consiste en busca hoy soluciones diversas y viables para cambiar el "estado actual" por el "estado deseado". El pre-ocuparse de algo que todavía no ha pasado es perder energía, la misma energía que podrías estar utilizando para encontrar soluciones reales para las situaciones reales.

6) El miedo nos bloquea, el miedo a un futuro incierto nos llega a todos, si tenemos faena es por perderla, si no tenemos es por no conseguirla, si no la conseguimos es por la supervivencia, siempre habrá motivos que nos deje sensibles al miedo, pero una forma de ponerlo a raya es dejar que fluya de forma controlada (llegar hasta su punto detonante, tomar conciencia de aquello que realmente nos da miedo) y desde ahí preguntarte ¿Que sería lo peor que me pudiera pasar? Y pensar en ello para que de esta forma no sea una novedad, se transformará en algo conocido, pero sin embargo no sucedido y todavía posible de ser cambiado, solemos tener miedo de lo que no conocemos y de lo que nos puede pillar desprevenidos, si tienes claro cuál es el mal mayor que te puede pasar, lo puedes manejar mejor a la hora que se presente, el factor sorpresa ya lo tendrás controlado pues ya sabes por adonde puede venir las dificultades.

7) Leer novelas como medio de dispersión está bien si lo disfruta en totalidad, pero si lo haces sólo por no pensar en tu situación ampliarás tus angustias en el mismo momento que cierres el libro, lo más sano es enfrentarte a la situación, buscar tus recursos interiores que seguro en otros momento de dificultad los sacaste consciente o inconscientemente, todos tenemos respuestas a nuestras preguntas y problemas, una vez estés en paz con las adversidades vuelve a tu lectura y si posible alguna que te aporte conocimientos en alguna otra área que te gustaría empezar a explorar.

Aprovecha el momento, quizás no dispondrás de otro como éste, aunque sea impuesto y no deseado te puede servir de gran ayuda para encontrar cosas, personas, situaciones, afinidades que de otra manera no te preocuparías en lo más mínimo. Aprovecha el momento.

Alessandra Pedroso.

Necesidades nuestras de cada día

El desarrollo de las necesidades está íntimamente ligado a las demandas que tuvimos cuando niños y que generalmente no fueron atendidas debidamente, no es la única causa posible ya que una necesidad también puede ser desarrollada en la adultez, generada por el entorno actual del individuo, de hecho solemos generar necesidades constantemente en función de la forma en que vivimos. Pero me gustaría abordar las necesidades emocionales, éstas que crean angustias y malestar por no alcanzarlas, las que nos hace obsesionar por alguien o algo, llevándonos a perder nuestra esencia para transformarnos en fantoches guiados por emociones distorsionadas. Algunos tipos de necesidades que nos puede afectar a todos en algún momento.

1. La necesidad de llenar el vacío, fruto de la soledad prolongada.
2. La necesidad de amar y ser amado o como menos querido.
3. La necesidad del tacto, del contacto profundo emotivo y sin compromiso sexual, y el contacto íntimo con todo lo que ello comporta.
4. La necesidad de compartir la intimidad de forma abierta y sin miramientos, el sentirse escuchado y comprendido.
5. La necesidad de ser necesitado, de ser importante para una o más personas.
6. La necesidad de creer en alguien y de que te retribuya la confianza.
7. La necesidad de poseer bienes materiales, por tener una sensación de seguridad.


En su justa medida no son ni buenas ni malas, solo son necesidades que demandan atención. Las necesidades ocupan niveles de prioridades, si permites que una necesidad tome
las riendas de tu vida, poco te quedara por controlar, ya que hay necesidades que nos ciegan y nos condicionan. Cuando una necesidad no es realizable a corto plazo y el individuo no puede canalizarla hacia otras actividades genera una frustración creciente y es cuando en el afán de no sentirse angustiado o ansioso empieza a buscar desesperadamente la satisfacción inmediata dando lugar a malas elecciones y equivocaciones, en algunos casos reversibles (si se toma consciencia a tiempo) en otros irreversibles a largo plazo (creando relaciones de dependencia y masoquismo) hasta que la situación se hace insostenible. La repetición del mismo patrón de relaciones una y otra vez acaba llevando a que la persona se dé cuenta de que algo falla y toma así consciencia del problema, ahí es cuando puede intentar reverter su rol o guión de necesidades.

Cualquiera de las necesidades anteriores llevadas al extremo puede confundirse con una finalidad de vida, pudiendo tener desenlaces bastantes desagradables si el individuo no se da cuenta a tiempo. Veamos algunos de los desenlaces que puede tener cada necesidad, teniendo en cuenta que puede variar en función del mundo interior de cada individuo.

Los 7.s
7.1. La necesidad de llenar el vacío, nos enseña que lo que nos falta en nuestra vida sólo la podemos llenar nosotros mismos, es importante saber estar solo y disfrutar de estes momentos, nos pasa a todos que tengamos días que se hacen demasiado largos o que nos encontramos en una soledad no buscada, caso contrario lo que haremos es estar buscando insistentemente una compañía cualquiera o una distracción infructífera para no estar solos con nosotros mismos y responsabilizarnos de nuestra supuesta infelicidad.

7.2. Amar y ser amado, esta es una necesidad general y aceptable, todos queremos amar y sermos amados, pero existe el peligro de creer que una vez encontrada la persona ideal todos los problemas personales se solucionarán, es típico de personas que no se responsabilizan por su felicidad y creen fielmente que el otro es la fuente de toda felicidad, concepción equivocada que le llevará a una decepción tras otra.

7.3. La necesidad de tener y mantener un contacto sin connotaciones sexuales (abrazos y besos cariñosos y desinteresados) es saludable y satisfactorio y la imposibilidad de obtenerlo de forma natural e incondicional puede hacer que nos sintamos desplazados y no queridos, estos sentimientos acaban por llevarnos, de forma inconsciente, a buscar relaciones “parches” que consiste en mantener un intercambio emocional-sexual a cambio de cariño y atención, al principio puede parecer un intercambio justo, pero a la larga podemos sentirnos utilizados ya que este tipo de relación suelen atraer personas que perciben y se aprovechan de nuestras carencia afectiva, creando un vínculo de dependencia.

7.4. La necesidad relacionada con la comunicación de nuestras intimidades, mezclada con la ansiedad de compartir y mal canalizadas nos puede transformar en perfectos “pesados” y demandantes de atención, contándoselo todo a todos y cualquiera que se nos cruce por delante, como se puede entender no nos es saludable ni conveniente. Además con esta actitud lo que conseguiremos será justo lo contrario, que no nos quieran ni ver, ni compartir ni comprender.

7.5. La necesidad de sentirnos importantes está intrínsecamente ligada a la necesidad de aceptación, con que el sentirse importante y necesitado nos equivale a sermos llevado en cuenta. Así que cuando eso no sucede o bien quedamos con nuestro orgullo herido por la baja autoestima o bien pasamos a controlar a los más cercanos haciéndonos imprescindibles manipulando para que los demás siempre nos necesiten.

7.6. La necesidad de confiar y que se fíen de nosotros, también tiene que ver con la anterior, es un factor de aceptación, pero al contrario de la anterior es una cuestión de actitud, de forma que la hay o no la hay, así que cada cual tiene que ganársela practicándola. En un extremo sería la total falta de confianza o la excesiva confianza hacia los demás, lo que solo nos traería inconvenientes.

7.7. La necesidad de cobijo es una necesidad real e indiscutible, todos necesitamos una cueva, un techo, un lugar que nos proteja de la intemperie y de las miradas ajenas, pero convertir la posesión de bienes materiales como necesidad prioritaria no es demasiado sano, ya que esto conlleva a trabajo y más trabajo, si lo que buscas es la seguridad ten en cuenta que aunque tengas diez casas si pasa un tsunami te las llevarás todas, si busca riquezas piensa en lo que tienes en tu interior, pues seguramente algo te falta ahí para que quieras juntar riquezas exteriores, quizás habría que buscar qué te hace falta para sentirte seguro independiente de lo que posees. El tener posesiones no te hará más feliz, no eres lo que tienes.


Conoce tus necesidades en ellas reside la clave de tus constantes elecciones erróneas repetitivas.

¡Y recuerda, que tengas un Feliz 2010!

Alessandra Pedroso.

Caricias: "Toda persona tiene necesidad de ser tocada y reconocida por los demás" (James)

La definición de caricias es: demostración de cariño que consiste en pasar suavemente la mano sobre otra persona o animal que produce una sensación suave y agradable.
Pero las caricias pueden ser mucho más que eso, de hecho lo son. Las caricias según el Análisis Transaccional, son formas de intercambiar reconocimiento mutuo verbal y no verbal que consista en valorar y darse cuenta de la existencia del otro. Son las caricias físicas y psicológicas importantes para sobrevivir y vivir.
Cuando somos bebes necesitamos de contacto y caricias para que tengamos salud, un desarrollo sano y sentirnos seguros y queridos, cuando vamos creciendo eso cambia, existen culturas en las cuales el contacto es abierto y sin tabúes, en los países occidentales varía de un país a otro, habiendo culturas que ven el contacto físico como parte del contexto social y otros que prácticamente no se tocan. Al llegar a la adolescencia la distancia física y muchas veces emotiva de los hijos hacia sus padres se hace notar más, es cuando los adolescentes buscan el contacto de todo tipo con los amigos, y si no han tenido un registro consistente de caricias positivas de contacto, verbales y no verbales, podrán establecer relaciones de caricias negativas con tal de integrarse en el grupo y no seren rechazados, porque siempre es mejor que te hagan caso de forma negativa a que no lo hagan. Y de adulto ya tenemos un repertorio de caricias preconcebidas, heredadas que solemos repetir con las personas de nuestro entorno y nos cuesta bastante de salir del conocido o reflexionar que algo no funciona.
Las Caricias pueden ser incondicionales (son aquellas que expreso al otro por el simple hecho de que exista) y condicionales (lo que pienso, siento o cómo actúo en relación a la otra persona, son manifestaciones concretas).
Las caricias verbales suelen surtir bastante efecto sobre nosotros porque nos entra por dos vías sensoriales: auditiva y visual, esta última porque buscamos leer en la expresión ajena la veracidad de lo emitido y añadiendo la carga emotiva y el contenido en sí, tenemos todos los ingredientes para que nos deje huellas y por esta razón puede llevarnos a momentos de felicidad y dicha o destruirnos, principalmente si provienen de personas que nos son importantes.



Los 7.s

7.1 Las caricias verbales pueden reemplazar a las caricias físicas en determinados momentos, una sonrisa, una señal de asentimiento, un gesto, una palabra de apoyo, etc, alimentan el reconocimiento hacia la otra persona, procura que sean sinceros.


7.2 Si no tienes problemas con el contacto físico directo y puedes proporcionar caricias hazlo y también pídeselas ambos merecéis, además un abrazo nunca está de más.


7.3 Si convives con una o varias personas que sólo saben intercambiar caricias negativas y que no se permiten dar o recibir caricias positivas, pues plantéate empezar a cambiar el rumbo de tus caricias que muy probablemente serán negativas o bien por inercia, costumbre o aprendizaje. Si haces una caricia positiva en respuesta a una negativa vas cambiando el patrón de interacción. Ejemplos
Neg; "La gente que recibe elogios se echa a perder"
Pos; "Pues yo creo que tú eres una persona bastante capaz"
Neg; "Si ya sabes que te quiero para qué tengo que estar repitiendo"
Pos; "Porque me encanta oír tu voz cuando me lo dices, porque también te quiero".


7.4 Jamás pienses que no mereces una caricia o un elogio, acepta lo que te ofrecen, esto es permitir que te acaricien sin nada a cambio.


7.5 Sentarse y esperar las caricias porque "Solo son validas si son espontáneas" o "Si me quiere sabe lo que necesito" no te ayudará de nada este tipo de actitud te hará sentirte frustrado, también las del tipo "Va a pensar que busco sexo" o "Pensará que soy tonto/a" son reflejos de tus creencias limitantes, así que ánimos pide lo que te pertenece por el simple hecho de existir.


7.6 Si no dispones de personas cercanas que te acaricie date a ti mismo motivación, y sobre todo rechaces las caricias negativas destructivas como: "Si te crítico es para tu bien", "Algo habrás hecho para merecerlo" etc. Líbrate de todo esto, mereces sentir y oír caricias nutritivas, que te llenen de tranquilidad y te haga sentirte querida/o.

7.7 Resumiendo; sustituye la escasez por la abundancia:

1. Da abundantes caricias positivas cuando corresponda.
2. Acepta las caricias positivas que mereces.
3. Pide las caricias positivas que mereces.
4. Date caricias positivas a ti mismo.
5. Rechaces caricias negativas y destructivas.
6. No aceptes caricias a cambio de algo.
7. Las caricias son gratuitas derróchelas.